E a rotina é sempre a mesma: barrigudo ou magricela antes de vestir o uniforme, meses de malhação pesada e muita carne de frango com clara de ovo, para vestir o uniforme em cena e depois ficar sem camisa na frente das câmeras para o delírio da mulherada. Essa é a vida de 12 atores que vão aparecer nessa lista que iremos lhe apresentar. Um deles até chegou a passar mal na academia para ganhar mais de 15kg de massa muscular. Acompanhe conosco!

Chris Pratt

<p>Para interpretar o Senhor das Estrelas em ‘Guardiões da Galáxia’, Chris Pratt precisou trocar 27 quilos de gordura por puro músculo. Sua incrível transformação demandou mudanças rigorosas na dieta, exercícios intensos e muita dedicação.</p>

Para poder ser o Senhor das Estrelas, Pratt teve de perder 27kg de banha pra ficar assim, saradão. Ele teve de mudar sua rotina e dieta radicalmente para conseguir esse resultado.

Chris Hemsworth

<p>De todas as transformações pós Marvel, a de Hemsworth é possivelmente a mais impressionante. Depois de se preparar para o filme ‘Vingadores’, ele precisou perder 13 quilos para estrelar o filme ‘Rush’ e ganhar tudo de novo para aparecer em ‘Thor 2’, apenas alguns meses mais tarde.</p>

Talvez a transformação mais impressionante. Após malhar muito pra se preparar para os Vingadores, Chris teve de perder 13kg para estrelar o filme Rush, somente para ganhar tudo outra vez  para aparecer em Thor 2, isso tudo em um espaço de apenas alguns meses.

Chris Evans

<p>Evans já estava em muito boa forma antes de interpretar o Capitão América, mas ele admite que seu regime de treinos para ‘O Primeiro Vingador’ foi muito intenso. “Não foram sessões de treino normais”, ele conta. “Eu cheguei a vomitar na academia. Os treinos eram brutais, absolutamente brutais.”</p>

Evans, como bem lembramos, interpretou o Tocha Humana no primeiro e segundo filme do Quarteto Fantástico (os que realmente valem, não aquele fiasco que veio depois), e já estava em muito boa forma. Mas para ser o Capitão América não era o bastante. A Marvel queria mais, muito mais. Então o ator teve de se submeter a sessões de treinos rigorosíssimas, quase olímpicas, chegando a vomitar na academia, tamanho era o esforço e exigência dos treinos. O resultado, todos nós vimos quando ele apareceu em cena. Quem disse que ser o Capitão América seria é fácil, hein, Chris?

Hugh Jackman

<p>Hugh tinha 31 anos quando interpretou o Wolverine pela primeira vez, mas admite que não se preparou para o filme ‘X-Man’ com o mesmo entusiasmo. Ele treinou por 5 meses para fazer o filme do Wolverine após aparecer em ‘Os Miseráveis’ e fez tudo de novo em ‘Logan’.</p>

Com apenas 31 anos quando interprepetou o Wolverine pela primeira vez, Hugh admite que não se preparou com o mesmo entusiasmo para interpretar o mutante canadense no primeiro filme dos X-Men. Mas tomou gosto pelo papel e, após estrelar o filme Os Miseráveis, o ator malhou intensamente durante cinco meses, para retornar no segundo filme dos heróis mutantes, e fez tudo de novo para o filme Logan. E não é que deu um bom resultado? Hugh Jackman estava muito mais musculoso, se comparado com a primeira vez que apareceu em cena.

Aaron Taylor-Johnson

<p>Depois de interpretar o herói magricela Dave Lizewski em ‘Kick Ass’, Aaron engordou 6 quilos para fazer a sequência, mas sua transformação para ‘A Era de Ultron’ fez o cara parecer duas vezes maior e mais forte do que costumava ser.</p>

De saco de pancadas em Kick Ass, para alvo human…. digo, herói velocista em Vingadores – A Era de Ultron. Aaron estava magricela e depois teve de engordar seis quilos para Kick Ass 2. Mas em Vingadores, após meses de malhação, o ator ficou totalmente diferente do que era pra interpretar o mutante velocista Mercúrio.

Paul Rudd

<p>O astro de ‘O Ancora’ precisou entrar em forma para valer para interpretar Scott Lang em ‘Homem Formiga’. Michael Douglas disse que “Paul ficou tão sarado que precisaram esticar a fantasia dele.”</p>

Após estrelar o filme O Âncora, Paul teve de entrar em forma para viver o ladrão Scott Lang em Homem-Formiga, e foi tanto que Michael Douglas disse que os figurinistas tiveram de esticar um pouco o uniforme do herói para que Rudd pudesse caber dentro dele. Formiga com músculos!

Anthony Mackie

<p>O ator de Falcão diz que o medo de parecer franzino do lado do Capitão América o inspirou a entrar em forma para ‘O Soldado Invernal’. Ele malhou duas vezes por dia até chegar aos 104 quilos de pura massa muscular.</p>

Anthony não queria parecer franzino do lado do Chris Evans, já que o herói que ele interpreta, o Falcão, é visto boa parte do tempo ao lado do Capitão América no filme Capitão América – O Soldado Invernal. Então, duas sessões de malhação por dia o fizeram chegar a incríveis 104kg de massa muscular.

Mark Ruffalo

<p>Apesar do alter ego de Ruffalo ser Hulk, ele precisou entrar em forma para interpretar Bruce Banner, dando créditos para as aulas de Ioga e uma dieta rigorosa por seus sucessos.</p>

Tudo bem, o Bruce Banner não é uma montanha de músculos como os demais heróis masculinos, mas também não precisa aparecer em cena com uma simpática barriguinha de cerveja, né? Com isso em mente, o ator Mark Ruffalo dá créditos a sessões de ioga e alimentação regrada para o físico, digamos, discreto, que demonstra no filme Os Vingadores.

Robert Downey Jr.

<p>O astro de ‘Homem de Ferro’ treina todos os dias utilizando a famosa técnica de Wing Chun de Bruce Lee há mais de uma década. Ele ganhou 11 quilos de pura musculatura para interpretar Tony Stark após meses de trabalho duro e uma dieta de 5000 calorias diárias.</p>

Todos os dias durante vários meses o ator treina usando a famosa técnica de Wing Chun desenvolvida por ninguém menos que Bruce Lee. Isso tudo e mais uma dieta de 5 mil calorias diárias deram a Robert 11kg de músculos e definiram seu corpo para que ele interpretasse Tony Stark nos filmes do Homem de Ferro e em Vingadores.

Don Cheadle

<p>Mesmo que o Máquina de Guerra passe bastante tempo atrás de sua armadura metálica, o ator precisou fazer muita dieta e exercícios cardiovasculares para o papel em ‘Homem de Ferro 3’.</p>

Tudo bem que o personagem James Rhodes passa a maior parte do tempo dentro de sua armadura, mas para interpretá-lo em Homem de Ferro 3, Anthony precisou fazer muita dieta e seguir uma rotina puxada de treinos cardiovasculares pra ficar em forma para o filme.

Andrew Garfield

<p>O ator naturalmente magro precisou malhar todos os dias e fazer uma dieta de 4000-5000 calorias para ter o corpo que vimos em ‘Homem Aranha’.</p>

De magricela raquítico para saradão em Homem-Aranha. Andrew se submeteu a uma dieta variando entre 4 mil e 5 mil calorias, intenso programa de exercícios e malhação para ficar com o físico que vimos no filme. Afinal, Peter Parker tem de ter alguns músculos pra combater os vilões!

Charlie Cox

<p>O ator disse que a Marvel “não brincou” na hora de fazê-lo se preparar para ‘O Demolidor’. Para conseguir seu físico estilo Bruce Lee, ele treinou duro na academia, comeu “toneladas de frango” e tomou “shakes de proteína com batata doce”. Tenso.</p>

Para conseguir esse físico, Michael Cox diz que a Marvel “não brincou” na hora de fazê-lo se preparar para ser o Demolidor. Meses de academia, quilos e quilos de frango e até um shake de proteína com batata doce foram as ferramentas usadas para forjar seu corpo em uma máquina de dar porrada.

E aí, gostou do resultado? Nós, do Sétima Cabine, ficamos impressionados como os atores foram transformados para viverem seus respectivos papéis. Mas que valeu a pena, ah, valeu!